Při využívání masérských služeb je dobré mít na paměti několik klíčových bodů, abyste si masáž co nejvíce užili a dosáhli maximálního terapeutického účinku.
Před masáží
- Pravdivé informace o vašem zdravotním stavu: Před masáží je klíčové informovat maséra o veškerých zdravotních potížích, alergiích a lécích (např. na ředění krve), které užíváte. Existují stavy, tzv. kontraindikace, při kterých by se masáž neměla provádět vůbec, nebo jen s omezením. Mezi nejčastější kontraindikace patří:
- Akutní zánětlivá a horečnatá onemocnění (např. chřipka, angína).
- Infekční kožní onemocnění, otevřené rány, modřiny.
- Onkologická onemocnění.
- Některé srdeční a cévní choroby (např. vysoký krevní tlak, křečové žíly v místě masáže).
- Těhotenství (zejména v prvním trimestru a v případě rizikového těhotenství).
- Stavy po operacích nebo úrazech (je nutná konzultace s lékařem).
- Volba správného druhu masáže: Ujistěte se, že masáž, kterou si vybíráte, odpovídá vašim potřebám a cílům (např. relaxace, regenerace, zmírnění bolesti). Vždy se poraďte, jaký typ masáže je pro vás nejvhodnější.
- Hygiena: Před masáží je vhodné se osprchovat, a to nejen z hygienických důvodů, ale i proto, že teplá voda pomáhá uvolnit svaly a připravit pokožku na masáž.
- Čas na odpočinek: Plánujte si masáž tak, abyste po ní nemuseli spěchat. Po masáži je ideální si dopřát alespoň 15-20 minut klidu a odpočinku, aby se účinky plně projevily a tělo mělo čas na regeneraci.
Během masáže
- Komunikace s masérem: Nebojte se během masáže komunikovat. Pokud vám je masáž příliš silná, jemná, nebo je vám nepříjemná nějaká technika, okamžitě to sdělte. Vždy přizpůsobím tlak a rychlost vašim preferencím a reakcím.
- Upozornění na bolest: Mírná bolest u sportovní masáže je někdy běžná, ale neměla by být nesnesitelná. Pokud ucítíte ostrou, prudkou bolest, ihned to řekněte.
Po masáži
- Pocit po masáži: Je běžné, že se po masáži můžete cítit unavení nebo mírně malátní, což je znakem uvolnění a proběhlé detoxikace. V některých případech může dojít k dočasné svalové citlivosti, zejména u hlubších masáží.
- Hydratace: Po masáži je důležité pít hodně vody nebo čaje. Pomáhá to vyplavit z těla toxiny, které se během masáže uvolnily ze svalů.
- Vyhněte se zátěži: Po masáži se nedoporučuje těžká fyzická námaha, aby se tělo mohlo plně zregenerovat.
Jaké chování můžete očekávat:
- Důkladná konzultace: Vždy se vás na začátku zeptám na váš zdravotní stav, cíle masáže a případné preference.
- Hygiena: Čistotu svoji a svého vybavení dle hygienických standardů a pokud prostor pro masáž zajišťuji já, tak uklizené prostředí s příjemnou teplotou, relaxační hudbou a atmosférou je základ.
- Kontakt: Snaží udržovat kontakt během celé masáže, ale samozřejmě během relaxační masáže dávám prostor jen tichému vnímaní uvolnění.
- Vzdělání a certifikace: Jsem certifikovaný masér dle MŠMT (Ev.č.: MŠMT 2501336/69-037-M)
- Pohoda a respekt: Vždy se snažím zajistit, abyste se cítili pohodlně a bezpečně.
