Mezi klasickou (relaxační) a sportovní masáží existují zásadní rozdíly, ačkoli obě využívají podobné masérské hmaty. Klíčové odlišnosti spočívají v účelu, intenzitě, rychlosti a zaměření masáže.
Klasická (relaxační) masáž
Hlavní účel: Relaxace a celková pohoda. Cílem je uvolnit svalové napětí, snížit psychický stres a podpořit celkovou regeneraci organismu.
Charakteristika:
- Intenzita a rychlost: Hmaty jsou jemnější, plynulejší a pomalejší. Masér se soustředí na relaxaci a hloubkové uvolnění napětí, aniž by musela být masáž bolestivá.
- Zaměření: Masáž se často provádí na celém těle (celková masáž), ale může se zaměřit i na konkrétní partie, jako jsou záda a šíje. Jejím cílem je ovlivnit nejen svaly, ale i nervový systém a psychiku.
- Účinky:
- Uvolnění ztuhlých svalů a kloubů.
- Snížení psychického napětí a stresu.
- Podpora krevního a lymfatického oběhu.
- Zlepšení spánku a celkové duševní pohody.
- Odplavování odpadních látek ze svalů.
- Kdy ji podstoupit: Je vhodná pro každého, kdo pociťuje únavu, stres, má sedavé zaměstnání nebo trpí na bolesti zad a šíje způsobené jednostrannou zátěží či psychickým stresem.
Sportovní masáž
Hlavní účel: Příprava na fyzický výkon nebo regenerace po něm. Masáž je součástí tréninkového procesu a pomáhá sportovcům udržovat výkonnost a předcházet zraněním.
Charakteristika:
- Intenzita a rychlost: Hmaty jsou rychlejší, silnější a cílené na hlubší svalové vrstvy. Masér se zaměřuje na konkrétní svalové skupiny, které jsou při daném sportu nejvíce namáhané. Masáž může být pro klienta intenzivní a v některých případech i mírně bolestivá, protože masér aktivně pracuje na rozrušení svalových zatvrdlin a blokád.
- Zaměření: Sportovní masáž je vysoce cílená. Rozlišuje se několik typů podle doby provedení:
- Přípravná (před výkonem): Krátká a intenzivní masáž, která má za úkol prohřát a prokrvit svaly a připravit je na zátěž.
- Regenerační (po výkonu): Dlouhá masáž, jejímž cílem je urychlit regeneraci, odplavit kyselinu mléčnou a další metabolity a uvolnit napětí.
- Účinky:
- Zvýšení prokrvení a prohřátí svalů, šlach a vazů.
- Odstranění svalové únavy, ztuhlosti a bolesti.
- Podpora odplavování metabolických zplodin (např. laktátu) ze svalů.
- Uvolnění kloubů a zvýšení rozsahu jejich pohybu.
- Prevence zranění a urychlení léčby již vzniklých poranění.
- Kdy ji podstoupit: Je určena především pro aktivní sportovce, ale i pro příležitostné sportovce nebo lidi s vysokou fyzickou zátěží. Je ideální jako součást tréninkové rutiny.
