Kdy je masáž šíje vhodná?
- Bolest a ztuhlost: Pokud vás bolí za krkem, máte pocit ztuhlosti nebo omezený pohyb hlavy, masáž může přinést úlevu.
- Svalové napětí: Dlouhé sezení u počítače, stres nebo špatné držení těla často vedou k napětí v šíjových svalech. Masáž pomáhá svaly uvolnit.
- Bolesti hlavy: Některé typy bolestí hlavy, zejména tenzní bolesti, mohou být způsobeny napětím v oblasti šíje a ramen. Masáž může pomoci je zmírnit.
- Prevence: I když vás nic nebolí, pravidelná masáž šíje může pomoci předcházet vzniku napětí a svalových disbalancí.
- Stres a relaxace: Masáž má celkově relaxační účinky a pomáhá snižovat stres.
Kdy masáž šíje vhodná není?
- Akutní zranění: Bezprostředně po úrazu krční páteře, jako je například whiplash, by se masáž neměla provádět. Je potřeba nejprve vyloučit vážnější poranění.
- Zánětlivá onemocnění: Při akutních zánětech v oblasti šíje, například při infekci nebo revmatickém záchvatu, je masáž kontraindikována.
- Některá kožní onemocnění: Pokud máš v oblasti šíje aktivní kožní infekci, vyrážku nebo otevřené rány, masáž by mohla stav zhoršit.
- Některé zdravotní stavy: Při některých vážných zdravotních stavech, jako jsou například nádorová onemocnění nebo nestabilní krevní tlak, je potřeba konzultovat vhodnost masáže s lékařem.
- Horečka a celková nevolnost: Pokud se necítíte dobře, máte horečku nebo jiné příznaky nemoci, odložte masáž na dobu, kdy budete zdravý/á.
Jak je masáž šíje prospěšná?
- Uvolnění svalového napětí: Masáž pomáhá rozvolnit stažené a ztuhlé svaly v oblasti šíje a ramen.
- Zlepšení prokrvení: Masáž stimuluje krevní oběh, což napomáhá lepšímu okysličení a výživě tkání.
- Snížení bolesti: Uvolněním napětí a zlepšením prokrvení dochází ke snížení bolesti.
- Zlepšení pohyblivosti: Pravidelná masáž může pomoci obnovit plný rozsah pohybu v krční páteři.
- Redukce stresu: Masáž má relaxační účinky na nervový systém, což pomáhá snižovat stres a napětí.
- Zlepšení držení těla: Uvolněním napjatých svalů v oblasti šíje a ramen může masáž nepřímo přispět ke zlepšení držení těla.
- Podpora lymfatického systému: Masáž může pomoci stimulovat lymfatický systém, který odvádí odpadní látky z těla.
Jak masáž šíje probíhá?
Masáž šíje se obvykle provádí v sedě nebo vleže na břiše s oporou pro čelo. Masér/ka používá různé techniky, jako jsou:
- Hlazení: Jemné pohyby, které připravují svaly na hlubší práci.
- Hnětení: Postupné stlačování a uvolňování svalů, které pomáhá uvolnit napětí a zlepšit prokrvení.
- Tření: Krouživé nebo lineární pohyby, které pronikají hlouběji do svalové tkáně.
- Vibrační techniky: Jemné chvění, které pomáhá uvolnit svalové spasmy.
- Tlakové body: Aplikace cíleného tlaku na specifické body, které mohou uvolnit napětí a bolest.
Masáž se zaměřuje na svaly v oblasti šíje, horní části zad a ramen. Budu se ptát na vaše pocity a přizpůsobím tlak a techniky vašim potřebám. Délka masáže šíje se obvykle pohybuje mezi 20 a 30 minutami.
Tip před masáží:
Pro klienty s delšími vlasy je vhodné, aby měli připravenou gumičku, klips ke sepnutí vlasů, tak aby krk byl volně přístupný. Věřte, že i pár vlasů, které se motají pod masérovými rukami vám mohou znepříjemnit masáž.
Ženám pokud si při masáži chtějí nechat podprsenku doporučuji prádlo, které vám nebude moc vadit, když se umaže masážním olejem, i když samozřejmě ramínka dáme bokem a zadní část podprsenky mohu zakrýt papírovým ubrouskem. Luxusní krajkové prádlo si nechte pro vaše partnery 🙂
